每一对父母都希望自己的孩子“跑得比别人快，长得比别人高” ，所以在补钙这个问题上也特别关注。为了不让自家孩子从小就输在起跑线上，一些父母早早就开始给孩子补充维生素D，以此来促进钙的吸收。

　　婴儿缺乏维生素D的后果

　　维生素D的缺乏会致使婴幼儿骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时还会影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。严重时还会引起佝偻病，出现 O 型腿、X 型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。

　　什么时候开始补充维生素D比较好

　　营养学建议：婴儿出生后 2 周左右，需每日补充 400 国际单位的维生素 D。

　　母乳是婴儿唯一的食物来源，但是母乳中维生素D的含量却非常低，一天分泌乳汁中所含维生素D的量不到100 IU，很难满足宝宝的需要，所以纯母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素 D。而配方奶喂养的宝宝，因为不同配方粉维生素D含量不同，所以需要结合配方奶粉成分表和宝宝的实际进食量综合判断维生素D摄入量是否充足。

　　建议 0至1 岁宝宝的每日维生素 D 摄入不超过 800 国际单位，1至4 岁和 4至7 岁的每日维生素 D 摄入分别不超过 1200 和 1800 国际单位，成人的每日维生素 D 摄入不超过 2000 国际单位。

　　晒太阳能补足维生素 D 吗

　　晒太阳确实能够帮助身体合成维生素d,但具有一定的局限性，需要在没有任何防护措施下将胳膊、大小腿、后背等部位暴露在太阳底下，且每周不得少于三次，每次不得少于10至15分钟时间。如果缺钙不是很严重的情况下，可以配合食补双管齐下，平日里可以适量给宝宝喂食一些鱼肉、蛋黄等维生素D含量丰富的食物。